Vitamin B3

Das Vitamin B3 wird auch Niacin genannt.

Seine Funktionen sind:

Es beteiligt sich an der Energieproduktion.

Es ist wichtig für den Aufbau von Proteinen und Fetten bei der Zellteilung.

Es ist bei der Reparatur der Erbmasse behilflich.

Vitamin B3 - Mangel

Wenn mehrere der folgenden Symptome auftreten, könnte das ein Indiz dafür sein, dass ein Vitamin B3- Mangel vorliegt.

Schlafstörungen

Reizbarkeit, Aggessivität

Unruhe, Depressionen, Angst

rissige, schuppige Haut

Veränderung der Mundschleimhaut

Verdauungsstörungen

Übelkeit

Hitliste:

Das Vitamin B3 steckt in folgenden Produkten:
je 100 gramm

Bierhefe 44,80 mg

Hühnerbrust 10 mg

Sardinen 9,7 mg

Naturreis 5,2 mg