Vitamin D

Das Vitamin D wird auch Calciferol oder Colecalciferol genannt.

Seine Funktionen sind:

  • Es ist aktiv beim Knochenstoffwechsel.
  • Es reguliert die Kalziumaufnahme aus dem Darm und verhindert eine zu starke Kalziumausscheidung.
  • Es ist aktiv im Immunsystem.


    Vitamin D-Mangel

    Wenn mehrere der folgenden Symptome auftreten, könnte das ein Indiz dafür sein, dass ein Vitamin D - Mangel besteht.

  • Reizbarkeit
  • Infektionsanfälligkeit
  • Muskelkrämpfe
  • Wirbelsäulenfehlstellung


    Hitliste:


    Das Vitamin D steckt in folgenden Produkten:
    in 100 gramm
  • Hering  37 µg
  • Lachs  17 µg
  • Sardine  10 µg
  • Forelle  7 mg
  • Ei  1,3 µg
  • Milch (3,5%) 0,06 µg 
  • Edamer (30% Fett i.Tr.) 0,32 µg 

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